游泳尝试减少呼吸时的转身!_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-25 05:13   来源:未知   阅读:

原标题:游泳尝试减少呼吸时的转身!

自由泳肩部和臀部的正确转动角度是45-60度:

这是布拉德的示范:

除非你一直专注于转动(例如试图“像鱼一样在侧身游泳”),否则你不可能旋转超过45度,至少在正常划水时。

然而,呼吸往往会使你加大转动,这使得呼吸时你有可能旋转超过60度。这也是布拉德,他呼吸时旋转到75度:

旋转这么大会导致你失去平衡,使腿部分开,造成很大的阻力:

你也可以在上面的水下镜头中看到这种剪刀腿动作。由于布拉德主要向右侧呼吸,在非呼吸划水时仍然存在剪刀腿习惯,尽管程度较轻。

过度旋转也会损害您的划水节奏,并可能导致手臂突然穿过您身体下方的中心线,这会让您蛇行前进。

尝试减少旋转

因此,下次你游泳时进行一次小实验,当你去呼吸时,专注于比正常情况稍微旋转少一点。了解你的肩膀和臀部在呼吸和非呼吸时的动作,并尽量保持相同的转动角度。

由于转动过大需要更长时间,您可能会注意到您的呼吸划水需要更少的时间,并且您的划水节奏在呼吸和非呼吸时变得更加一致。那说明

呼吸时过度旋转对你来说是一个问题,你可以加以解决。

单边呼吸者

如果你在游泳时只向一侧呼吸(单侧呼吸),那么你更容易发生过度旋转。如果您在呼吸时感觉到减少旋转的好处,那么应该优先学习每3次划水进行双侧呼吸。

偷偷地呼吸

正如我们在此前的博客文章中所述,您可能会注意到呼吸时旋转较少意味着您没有足够的时间吸气。事实上,你可能只有时间进行偷偷地吸气。这就是良好的呼吸技术应该的感觉:长时间顺畅地在水中呼气,然后是偷偷摸摸地吸气。

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